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什么動(dòng)作可以瘦肚子?坐月子吃什么東西能瘦肚子?

什么動(dòng)作可以瘦肚子

瘦肚子最簡(jiǎn)單有效的方法是平板運(yùn)動(dòng)。瘦肚子平板運(yùn)動(dòng)一:地面鋪好瑜伽墊,右手以及雙腳支撐身體,軀干和大腿保持平直,左手向前伸直,與地面保持平直,堅(jiān)持30秒左右,換另一只手,練習(xí)的同時(shí)腹部肌肉保持緊繃。瘦肚子平擺運(yùn)動(dòng)二:瑜伽墊鋪于地面,雙手彎曲支撐身體,左腳尖支撐身體,右腳向上抬,同時(shí)左腿和身體軀干保持與地面平行,整個(gè)動(dòng)作維持30秒,練習(xí)的同時(shí)保持腹部肌肉緊繃。

坐月子吃什么瘦肚子

注意,女性分娩后3個(gè)月之內(nèi)不可以節(jié)食減肥,因?yàn)榇藭r(shí)身體正在恢復(fù),再加上需要哺乳,身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求極其旺盛。3個(gè)月后才可以減肥瘦肚子。堅(jiān)持每天吃水果蔬菜可以瘦肚子,可避免身體攝入過多熱量,同時(shí)蔬菜中纖維含量豐富,可以促進(jìn)消化,排出宿便。多喝水,盡量不飲用碳酸飲料,每天早起喝一杯白開水,然后立刻排便,每天保證2000到2500毫升的飲水量。

標(biāo)簽: 坐月子吃什么瘦肚子 什么動(dòng)作可以瘦肚子 平板運(yùn)動(dòng) 平擺運(yùn)動(dòng)

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