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民族舞的基本功有哪些?學民族舞的好處詳細介紹

民族舞的基本功

民族舞的基本功包括壓腿、壓肩、推腳背、劈叉、大踢腿、下腰等。壓腿目的是打開關節韌帶,壓腿的時候腳背要繃直,還要向外打開,上半身必須保持直立。壓肩目的是讓肩膀韌帶逐漸拉長。劈叉練習要求腳背繃直,膝蓋伸直、跳躍時越高越好,下落時雙腳同時著地并攏。下腰時雙腳打開與肩部同寬度,身體上半身向后仰,雙手觸地,頭不碰地面,小腿和手臂用力支撐身體。

學民族舞的好處

民族舞學習應從小時候開始,成年后肌肉和韌帶不容易被拉伸,休息難度大。小孩子學習民族舞形體更優美。生臟發育時期的孩子練習民族舞蹈能讓孩子站姿更挺拔,可糾正孩子駝背以及斜肩等不良體型。孩子在學習舞蹈的時候,身體得到鍛煉,可促進身高發育。經常練習舞蹈的孩子身體各部分協調能力更強。民族舞蹈學習時要劈叉、下腰等,可增強孩子身體的柔韌性。

標簽: 學民族舞的好處 民族舞的基本功 不良體型 身高發育

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